Titulinis
Apie mane
Receptai
Sportas
Motyvacija
Programos
Kontaktai

FACEBOOK INSTAGRAM YOUTUBE

Programos

21 dienos sveikos gyvensenos iššūkis
€20.00 Daugiau
Individualus mitybos planas
€45.00 Į krepšelį
Akcija!
Rekomenduojamas mitybos planas
~~€25.00~~ €20.00 Į krepšelį
Individuali treniruočių programa
€25.00 Į krepšelį
Savaitės Sveikos Mitybos Planas
€12.00 Į krepšelį
Individuali treniruočių programa + mitybos planas
€65.00 Į krepšelį
Rekomenduojama treniruočių programa
€15.00 Į krepšelį
Rekomenduojama treniruočių programa + mitybos planas
€40.00 Į krepšelį

be_mom_be_fit_

🔸Sveiki receptai visai šeimai
🔸Treniruotės namuose
🔸Motyvacija gyventi sveikiau
🔸Aktyvus laisvalaikis su 4 vaikais
PROGRAMOS, RECEPTAI, TRENIRUOTĖS👇

VYŠNIŲ IR MIGDOLŲ KEKSIUKAI 🍒 ✅Išsisaugo

VYŠNIŲ IR MIGDOLŲ KEKSIUKAI 🍒

✅Išsisaugokite receptą 😍

Jums reikės:
🔸200g avižinių miltų
🔸100g migdolų miltų
🔸1 a.š. kepimo miltelių
🔸2 kiaušiniai
🔸200g natūralaus jogurto
🔸120g ghee sviesto
🔸2 v.š. klevų sirupo ar kito norimo saldiklio
🔸200g vyšnių be kauliukų (naudojau šaldytas - atlaidintas)
🔸1 a.š. vanilės
🔸Papuošimui skaldyti migdolo riešutai

Eiga:

➡️Sumaišykite sausus ingredientus
➡️Gerai išplakite kiaušinius, jogurtą, ištirpintą sviestą, saldiklį, vanilę
➡️Įmaišykite miltus ir gerai išmaišykite
➡️Sudėkite vyšnias ir pramaišykite šaukštu
➡️Dėkite masę į keksiukų formeles, ant viršaus užberkite smulkintus migdolus
➡️Kepkite 190°C, apie 20min (kol gražiai apskrus)

DAŽNIAUSIOS MITYBOS KLAIDOS LIEKNĖJANT 1/10 Kel

DAŽNIAUSIOS MITYBOS KLAIDOS LIEKNĖJANT 1/10

Keliais postais žemiau išvardinau 10 dažniausiai pasitaikančių klaidų, na o dabar neverčiant jūsų daug skaityti trumpai aprašysiu kiekvieną.

1. PER MAŽAS SUVARTOJAMŲ KALORIJŲ KIEKIS

Tikriausiai ne viena Jūsų nekartą yra pasakiusi “nieko nevalgau, o svoris auga”….

Reikiamas kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus, fizinės veiklos ir pan. Jei ilgą laiką suvartosite mažą kalorijų kiekį, kūnas siųs signalą „badas’’ ir įjungs taupymo rėžimą - išsiskirs atitikami hormonai, lėtinantys medžiagų apykaitą ir energijos išeikvojimą.

Ilgainiui tai pasireikš dideliu nuovargiu, apatija, svoris nustos kritęs ar dažnu atveju net padidės, sukels plaukų slinkimą, nagų lūžinėjimą, blogą burnos kvapą ir pan.
Galima net susirgti anoreksija ar bulimija.

Sakysite mažai valgote, nes nesinori. Mūsų organizmas yra nuostabus kūrinys ir prisitaikys prie bet kokių jam suteikiamų sąlygų, tačiau anksčiau ar vėliau pasireikšti iš "šalutinis poveikis".

Kaip įpratome mažai valgyti, lygiai taip pat įprasime ir valgyti daugiau.

O kaip jūs manote, valgote pakankamai, per daug ar per mažai?

NUOLAIDA REKOMENDUOJAMAM MITYBOS PLANUI 💣💥💥

Trūksta idėjų kaip skaniai ir sveikai maitintis? Puiki proga pasinaudoti puikia nuolaida ir išbandyti mano rekomenduojamą mitybos planą!

Kiekvienai dienai skirtingas meniu, tad patiekalų įvairovė bus be galo plati.

Su šiuo planu taip pat gausite:

🔸Receptus puikiai tinkančius visai šeimai

🔸Pagrindinius sveikos mitybos patarimus

🔸Sveikų ir skanių skanėstų/desertų receptus

🔸26 kokteilių receptus

🔸Apimčių stebėjimo lentelę

Ir daugiau jokių "ką šiandien pagaminti" 💥

Visą informaciją rasite nuorodoje mano profilio aprašyme ar tiesiog WWW.BEMOMBEFIT.COM
.
.
.
#bemombefit #mitybosplanas #mityba #treniruočiuprograma #nuolaita #sveikamityba #sveikasmaistas

Susipažinkite - Polly 🧡 Mūsų naujoji šeimo

Susipažinkite - Polly 🧡

Mūsų naujoji šeimos narė 😍
.
.
.
#bemombefit #jurukiaulyte
#augintinis #gyvunai #gyvunas

Na, dar nesugundėm išbandyti šalto vandens? . .

Na, dar nesugundėm išbandyti šalto vandens?
.
.
.
#bemombefit #saltasvanduo #jura #maudynes #ledinisvanduo #maudynesziema #saltisgydo #motyvacija #seima #laisvalaikis #vaikai

SALIERŲ SULTYS Tikriausiai visos esate girdėjus

SALIERŲ SULTYS

Tikriausiai visos esate girdėjusios apie šios žalios puokštės sulčių naudą?

Pagrindinės naudingosios savybės:

🔸mažina blogąjį cholesterolį
🔸mažina kraujo spaudimą
🔸subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, ko pasekoje mažėja potraukis saldumynams
🔸suteikia sotumo jausmą
🔸padeda sureguliuoti kūno skysčius
🔸natūraliai laisvina vidurius ir padeda nuo jų užkietėjimo
🔸turi raminantį poveikį nervinei sistemai
🔸padeda kovojant su nemiga
🔸gausu vitaminų ir mineralų
🔸gerina virškinimą
🔸valo toksinus
🔸padeda geriau įsisavinti baltymus
🔸mažina stiprius menstruacijų skausmus
🔸stapdo vėžinių ląstelių augimą
🔸pasižymi antireumatiniu poveikiu

🌸Ar žinojai kad salierų sultis galima ne tik gerti, bet ir įtrinti odą 😍
🔸jaunina odą bei lygina raukšles

❗Tačiau, nepamirškime ir apie tai, kad kiekvienas produktas gali turėti ir šalutinius poveikius.

🔸stiprus maisto alergenas, galintis sukelti odos, kvėpavimo takų ar virškinimo problemas
🔸turi labai daug druskos - 30mg viename 40g stiebe.
🔸sudėtyje turi cheminės medžiagos psoralen, kuris reaguoja į saulės šviesą ir gali sukelti odos jautrumą, padidinti dermatitą.
🔸taip pat gali įtakoti kai kurių medikamentų veiklą, tad jei vartojate kokius nors vaistus pasitarkite su gydytoju.

Bet kad ir kokios stebuklingos šios sultys bebūtų jas būtina derinti su sveika mityba norint pajusti jų reikiamą naudą ❤️

Ar yra bandžiusių jas gerti ilgesnį laiką? Pastebėjote kokius nors pagerėjimus?

Sekančiame poste pasidalinsiu kaip išsispausti sultis be sulčiaspaudės 🙂

Stay tuned 👌

Daugiau... Sekite mane Instagram

FACEBOOK INSTAGRAM YOUTUBE

be_mom_be_fit_

🔸Sveiki receptai visai šeimai
🔸Treniruotės namuose
🔸Motyvacija gyventi sveikiau
🔸Aktyvus laisvalaikis su 4 vaikais
PROGRAMOS, RECEPTAI, TRENIRUOTĖS👇

VYŠNIŲ IR MIGDOLŲ KEKSIUKAI 🍒 ✅Išsisaugo

VYŠNIŲ IR MIGDOLŲ KEKSIUKAI 🍒

✅Išsisaugokite receptą 😍

Jums reikės:
🔸200g avižinių miltų
🔸100g migdolų miltų
🔸1 a.š. kepimo miltelių
🔸2 kiaušiniai
🔸200g natūralaus jogurto
🔸120g ghee sviesto
🔸2 v.š. klevų sirupo ar kito norimo saldiklio
🔸200g vyšnių be kauliukų (naudojau šaldytas - atlaidintas)
🔸1 a.š. vanilės
🔸Papuošimui skaldyti migdolo riešutai

Eiga:

➡️Sumaišykite sausus ingredientus
➡️Gerai išplakite kiaušinius, jogurtą, ištirpintą sviestą, saldiklį, vanilę
➡️Įmaišykite miltus ir gerai išmaišykite
➡️Sudėkite vyšnias ir pramaišykite šaukštu
➡️Dėkite masę į keksiukų formeles, ant viršaus užberkite smulkintus migdolus
➡️Kepkite 190°C, apie 20min (kol gražiai apskrus)

DAŽNIAUSIOS MITYBOS KLAIDOS LIEKNĖJANT 1/10 Kel

DAŽNIAUSIOS MITYBOS KLAIDOS LIEKNĖJANT 1/10

Keliais postais žemiau išvardinau 10 dažniausiai pasitaikančių klaidų, na o dabar neverčiant jūsų daug skaityti trumpai aprašysiu kiekvieną.

1. PER MAŽAS SUVARTOJAMŲ KALORIJŲ KIEKIS

Tikriausiai ne viena Jūsų nekartą yra pasakiusi “nieko nevalgau, o svoris auga”….

Reikiamas kalorijų kiekis priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus, fizinės veiklos ir pan. Jei ilgą laiką suvartosite mažą kalorijų kiekį, kūnas siųs signalą „badas’’ ir įjungs taupymo rėžimą - išsiskirs atitikami hormonai, lėtinantys medžiagų apykaitą ir energijos išeikvojimą.

Ilgainiui tai pasireikš dideliu nuovargiu, apatija, svoris nustos kritęs ar dažnu atveju net padidės, sukels plaukų slinkimą, nagų lūžinėjimą, blogą burnos kvapą ir pan.
Galima net susirgti anoreksija ar bulimija.

Sakysite mažai valgote, nes nesinori. Mūsų organizmas yra nuostabus kūrinys ir prisitaikys prie bet kokių jam suteikiamų sąlygų, tačiau anksčiau ar vėliau pasireikšti iš "šalutinis poveikis".

Kaip įpratome mažai valgyti, lygiai taip pat įprasime ir valgyti daugiau.

O kaip jūs manote, valgote pakankamai, per daug ar per mažai?

NUOLAIDA REKOMENDUOJAMAM MITYBOS PLANUI 💣💥💥

Trūksta idėjų kaip skaniai ir sveikai maitintis? Puiki proga pasinaudoti puikia nuolaida ir išbandyti mano rekomenduojamą mitybos planą!

Kiekvienai dienai skirtingas meniu, tad patiekalų įvairovė bus be galo plati.

Su šiuo planu taip pat gausite:

🔸Receptus puikiai tinkančius visai šeimai

🔸Pagrindinius sveikos mitybos patarimus

🔸Sveikų ir skanių skanėstų/desertų receptus

🔸26 kokteilių receptus

🔸Apimčių stebėjimo lentelę

Ir daugiau jokių "ką šiandien pagaminti" 💥

Visą informaciją rasite nuorodoje mano profilio aprašyme ar tiesiog WWW.BEMOMBEFIT.COM
.
.
.
#bemombefit #mitybosplanas #mityba #treniruočiuprograma #nuolaita #sveikamityba #sveikasmaistas

Susipažinkite - Polly 🧡 Mūsų naujoji šeimo

Susipažinkite - Polly 🧡

Mūsų naujoji šeimos narė 😍
.
.
.
#bemombefit #jurukiaulyte
#augintinis #gyvunai #gyvunas

Na, dar nesugundėm išbandyti šalto vandens? . .

Na, dar nesugundėm išbandyti šalto vandens?
.
.
.
#bemombefit #saltasvanduo #jura #maudynes #ledinisvanduo #maudynesziema #saltisgydo #motyvacija #seima #laisvalaikis #vaikai

SALIERŲ SULTYS Tikriausiai visos esate girdėjus

SALIERŲ SULTYS

Tikriausiai visos esate girdėjusios apie šios žalios puokštės sulčių naudą?

Pagrindinės naudingosios savybės:

🔸mažina blogąjį cholesterolį
🔸mažina kraujo spaudimą
🔸subalansuoja cukraus kiekį kraujyje, ko pasekoje mažėja potraukis saldumynams
🔸suteikia sotumo jausmą
🔸padeda sureguliuoti kūno skysčius
🔸natūraliai laisvina vidurius ir padeda nuo jų užkietėjimo
🔸turi raminantį poveikį nervinei sistemai
🔸padeda kovojant su nemiga
🔸gausu vitaminų ir mineralų
🔸gerina virškinimą
🔸valo toksinus
🔸padeda geriau įsisavinti baltymus
🔸mažina stiprius menstruacijų skausmus
🔸stapdo vėžinių ląstelių augimą
🔸pasižymi antireumatiniu poveikiu

🌸Ar žinojai kad salierų sultis galima ne tik gerti, bet ir įtrinti odą 😍
🔸jaunina odą bei lygina raukšles

❗Tačiau, nepamirškime ir apie tai, kad kiekvienas produktas gali turėti ir šalutinius poveikius.

🔸stiprus maisto alergenas, galintis sukelti odos, kvėpavimo takų ar virškinimo problemas
🔸turi labai daug druskos - 30mg viename 40g stiebe.
🔸sudėtyje turi cheminės medžiagos psoralen, kuris reaguoja į saulės šviesą ir gali sukelti odos jautrumą, padidinti dermatitą.
🔸taip pat gali įtakoti kai kurių medikamentų veiklą, tad jei vartojate kokius nors vaistus pasitarkite su gydytoju.

Bet kad ir kokios stebuklingos šios sultys bebūtų jas būtina derinti su sveika mityba norint pajusti jų reikiamą naudą ❤️

Ar yra bandžiusių jas gerti ilgesnį laiką? Pastebėjote kokius nors pagerėjimus?

Sekančiame poste pasidalinsiu kaip išsispausti sultis be sulčiaspaudės 🙂

Stay tuned 👌

Daugiau... Sekite mane Instagram

visos teisės saugomos © be MOM be FIT