Titulinis
Apie mane
Receptai
Sportas
Motyvacija
Programos
Kontaktai

FACEBOOK INSTAGRAM YOUTUBE

Programos

21 dienos sveikos gyvensenos iššūkis
€20.00 Daugiau
Rekomenduojamas mitybos planas
€25.00 Į krepšelį
50 saldžių atspalvių – sveikų skanėstų knyga pdf formatu
€15.00 Į krepšelį
Savaitės Sveikos Mitybos Planas
€12.00 Į krepšelį
Rekomenduojama treniruočių programa
€15.00 Į krepšelį
Rekomenduojama treniruočių programa + mitybos planas
€40.00 Į krepšelį

be_mom_be_fit_

🔸Mokau gaminti SVEIKAI ir SKANIAI
🔸Kviečiu sportuoti su manimi
🔸Dalinuosi aktyviu laisvalaikiu su 4 vaikais
🔸Mokausi #shuffledance
50 DESERTŲ KNYGA👇

#vaikaikeliaujapoairija 📍Louth Ouler - Širdie

#vaikaikeliaujapoairija

📍Louth Ouler - Širdies formos ežeras
📍Tonelagee kalnas 817m🔝

Ši vieta įžymi tik dėl šio ežero ♡
Norint jį pamatyti pirma reikia įkopti į Tonelagee kalną, kuris randasi Wiclow kalnuose. Tai 33 aukščiausias Airijos kalnas ir 3 aukščiausias Wiklow kalnas.

Trasa gan trumpa, tačiau atimanti kvapą. Reikia "bristi" per žoles ir po lietaus pilna klampynių.

Pirmyn ir atgal su pikniku užtrukome 2.5val.

Trasa įveikiama vaikams, kurie turi patirties kipinėjant, bet gan nuobodi.

Asmeniškai mūsų šeimai tai "atėjau - pamačiau - ir nebegrįžau" 🙈
.
.
.
#bemombefit #kalnuzygiai #Airija #ireland #ežeras #vaikaikeliauja #kelionessuvaikais #ireland #tonelagee #loughouler
#discoverireland #hikingireland

KALAFIORO NACHOS Specialiai nerašiau žodžio na

KALAFIORO NACHOS

Specialiai nerašiau žodžio nachos kabutėse, nes skonis nė kiek neatsilieka nuo tikrųjų.

Asmeniškai man net skaniau! Ir visiškai ne apsunkina skrandžio, o kur dar faktas, kad tai sveikesnis užkandis/patiekalas.

✅ Nepamirškite išsisaugoti recepto

Jums reikės (1 lėkštei kaip foto):
🔸 1 mažo kalafioro
🔸2 v.š. alyvuogių aliejaus
🔸Taco prieskonių
🔸3 v.š. konservuotų kukurūzų
🔸 Po 1/4 raudonosios ir geltonosios paprikos
🔸Sauja smulkintų salotų lapų
🔸Sauja mozarelos sūrio
🔸Kelios šakelės šviežios kalendros

Gvakamolė:
🔸1/2 avokado
🔸1 pomidoras
🔸1/4 raudonojo svogūno
🔸Skiltelė česnako
🔸1 a.š. citrinos sulčių
🔸Žiupsnelis druskos
🔸Žiupsnelis pipirų

🔸Salsos padažas. Naudojau kelis šaukštus pirktinio.

Eiga:

Gvakamolė:
👉Avokadą sutrinkite šakute.
👉Smulkiai supjaustykite svogūną ir pomidorą, suberkite ant avokado.
👉 Sutraiškykite česnaką ir kartu su likusiais prieskoniais suberkite ant avokado. Išmaišykite

Nachos:
👉Kalafiorą susmulkinkite norimo dydžio gabalėliais, apliekite alyvuogių aliejumi, suberkite taco prieskonius ir gerai išmaišykite. Suberkite į skardą ant kepimo popieriaus. Kepkite 180C temperatūroje kol gražiai apskrus.

👉Papriką susmulkinkite kubeliais ir kartu su kukurūzais suberkite ant pakepinto kalafioro. Išmaišykite. Užberkite sūrį ir dėkite atgal į orkaitę 5-7 minutėms kol sūris išsilydis.

👉 Ant viršaus užberkite salotas ir kalendra, paskaninkite gvakamole ir/ar salsa.

Ir viskas, enjoy ♡
.
.
.
#bemombefit #receptas #kalafioras #nachos #cauliflowernachos #sveikamityba #sveikasmaistas #lieknejimas #svoriometimas #svoris #mitybospatarimai #mitybosplanas #mityboskonsultante

Sugalvojome norą. Išsipildė du ♡ Dar vieni p

Sugalvojome norą. Išsipildė du ♡

Dar vieni prabėgo metai,
Išaugti pernykščiai batai,
Futbolą kieme jie žodžia -
Spiria kamuolį gan taikliai...
Jiem rūpi tik veiksmas ir greitis,
Nebaisu nugriūt, pavargti,
Keltis, kristi ar paslysti.

Su 9- tuoju gimtadieniu mūsų linksmuoliai 🎉
.
.
.
#bemombefit #dynukai #dyniai #gimimodiena #gimtadienis

Wildflowers adapt and bloom wherever they want 🌾
Be a WILDFLOWER ♡

Kuri nuotrauka jums gražiausia?
.
.
.
#bemombefit #vasara #fotosesija #summervibes #rugiulaukas #wheatphotography

AVIEČIŲ IR CHIA PUDINGAS Nežinau kaip jums, b

AVIEČIŲ IR CHIA PUDINGAS

Nežinau kaip jums, bet man tokiu oru norisi tik lengvo maisto, idealu jei dar ir greitai pagaminamas 🙈

Chia pudingas tam puikiai pasitarnauja ♡

Šį kartą pabandžiau sėklas brinkinti uogose, rezultatas puikus 🌸

✅ Nepamirškite išsisaugoti recepto

2 porcijoms jums reikės:

🔸200g šaldytų aviečių
🔸2 v.š. chia sėklų (galite dėti ir daugiau jei norite tirštesnės konsistencijos)
🔸2 v.š. medaus (uogos vistiek bus šiek tiek rūgštokos, tačiau visi kiti ingredientai suteiks papildomo saldumo)
🔸2 saujos granolos (pagal savo skonį)
🔸4 v.š. graikiško jogurto
🔸Kelios avietės, mėlynės
🔸Mėtų lapeliai

Eiga:
👉 Išimkite avietes iš šaldymo kameros, kad atitirptų.
👉 Atitirpusias avietes sudėkite į blenderį ir sutrinkite iki džemo konsistencijos.
👉 Supilkite medų ir chia sėklas, išmaišykite ir palikite išbringti bent 4 valandoms.
👉 Sluoksniuokite į stiklines: aviečių - chia masė, granola, jogurtas, uogos

Skanaus ♡
.
.
#bemombefit #receptas #sveikamityba #sveikasmaistas #užkandis #chiapudding #chiapudingas #sveikata #sveikagyvensena #mitybospatarimai #mitybosplanas

[ aktyvus laisvalaikis ] Aktyvus, kryptingai orie

[ aktyvus laisvalaikis ]

Aktyvus, kryptingai orientuotas poilsis - nauda ir kūnui, ir sielai ♡

Aktyvaus laisvalaikio nauda:

♡ stiprina širdies raumenį
♡ gerina kraujotaką
♡ mažina sočiųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje
♡ didina atsparumą stresui
♡ gerina miego kokybę
♡ stiprina imuninę sistemą
♡ atitolina senėjimo požymius
♡ padeda kovojant su kai kuriomis lėtinėmis ligomis
♡ sukelia teigiamas emocijas
♡ pagerina lankstumą
♡ gerina atmintį
♡ mažiau piktnaudžiaujama nesveiku maistu ar alkoholiu.

O jūs mylite aktyvų laisvalaikį? Ką dažniausiai veikiate? Kokią ar visgi ilsitės pasyviai?

Mano aistra - kalnų kopinėjimas 💚
.
.
#bemombefit #aktyvuslaisvalaikis #laisvalaikis #gamta #kalnai #kalnuzygiai #aktyvimama

Daugiau... Sekite mane Instagram

FACEBOOK INSTAGRAM YOUTUBE

be_mom_be_fit_

🔸Mokau gaminti SVEIKAI ir SKANIAI
🔸Kviečiu sportuoti su manimi
🔸Dalinuosi aktyviu laisvalaikiu su 4 vaikais
🔸Mokausi #shuffledance
50 DESERTŲ KNYGA👇

#vaikaikeliaujapoairija 📍Louth Ouler - Širdie

#vaikaikeliaujapoairija

📍Louth Ouler - Širdies formos ežeras
📍Tonelagee kalnas 817m🔝

Ši vieta įžymi tik dėl šio ežero ♡
Norint jį pamatyti pirma reikia įkopti į Tonelagee kalną, kuris randasi Wiclow kalnuose. Tai 33 aukščiausias Airijos kalnas ir 3 aukščiausias Wiklow kalnas.

Trasa gan trumpa, tačiau atimanti kvapą. Reikia "bristi" per žoles ir po lietaus pilna klampynių.

Pirmyn ir atgal su pikniku užtrukome 2.5val.

Trasa įveikiama vaikams, kurie turi patirties kipinėjant, bet gan nuobodi.

Asmeniškai mūsų šeimai tai "atėjau - pamačiau - ir nebegrįžau" 🙈
.
.
.
#bemombefit #kalnuzygiai #Airija #ireland #ežeras #vaikaikeliauja #kelionessuvaikais #ireland #tonelagee #loughouler
#discoverireland #hikingireland

KALAFIORO NACHOS Specialiai nerašiau žodžio na

KALAFIORO NACHOS

Specialiai nerašiau žodžio nachos kabutėse, nes skonis nė kiek neatsilieka nuo tikrųjų.

Asmeniškai man net skaniau! Ir visiškai ne apsunkina skrandžio, o kur dar faktas, kad tai sveikesnis užkandis/patiekalas.

✅ Nepamirškite išsisaugoti recepto

Jums reikės (1 lėkštei kaip foto):
🔸 1 mažo kalafioro
🔸2 v.š. alyvuogių aliejaus
🔸Taco prieskonių
🔸3 v.š. konservuotų kukurūzų
🔸 Po 1/4 raudonosios ir geltonosios paprikos
🔸Sauja smulkintų salotų lapų
🔸Sauja mozarelos sūrio
🔸Kelios šakelės šviežios kalendros

Gvakamolė:
🔸1/2 avokado
🔸1 pomidoras
🔸1/4 raudonojo svogūno
🔸Skiltelė česnako
🔸1 a.š. citrinos sulčių
🔸Žiupsnelis druskos
🔸Žiupsnelis pipirų

🔸Salsos padažas. Naudojau kelis šaukštus pirktinio.

Eiga:

Gvakamolė:
👉Avokadą sutrinkite šakute.
👉Smulkiai supjaustykite svogūną ir pomidorą, suberkite ant avokado.
👉 Sutraiškykite česnaką ir kartu su likusiais prieskoniais suberkite ant avokado. Išmaišykite

Nachos:
👉Kalafiorą susmulkinkite norimo dydžio gabalėliais, apliekite alyvuogių aliejumi, suberkite taco prieskonius ir gerai išmaišykite. Suberkite į skardą ant kepimo popieriaus. Kepkite 180C temperatūroje kol gražiai apskrus.

👉Papriką susmulkinkite kubeliais ir kartu su kukurūzais suberkite ant pakepinto kalafioro. Išmaišykite. Užberkite sūrį ir dėkite atgal į orkaitę 5-7 minutėms kol sūris išsilydis.

👉 Ant viršaus užberkite salotas ir kalendra, paskaninkite gvakamole ir/ar salsa.

Ir viskas, enjoy ♡
.
.
.
#bemombefit #receptas #kalafioras #nachos #cauliflowernachos #sveikamityba #sveikasmaistas #lieknejimas #svoriometimas #svoris #mitybospatarimai #mitybosplanas #mityboskonsultante

Sugalvojome norą. Išsipildė du ♡ Dar vieni p

Sugalvojome norą. Išsipildė du ♡

Dar vieni prabėgo metai,
Išaugti pernykščiai batai,
Futbolą kieme jie žodžia -
Spiria kamuolį gan taikliai...
Jiem rūpi tik veiksmas ir greitis,
Nebaisu nugriūt, pavargti,
Keltis, kristi ar paslysti.

Su 9- tuoju gimtadieniu mūsų linksmuoliai 🎉
.
.
.
#bemombefit #dynukai #dyniai #gimimodiena #gimtadienis

Wildflowers adapt and bloom wherever they want 🌾
Be a WILDFLOWER ♡

Kuri nuotrauka jums gražiausia?
.
.
.
#bemombefit #vasara #fotosesija #summervibes #rugiulaukas #wheatphotography

AVIEČIŲ IR CHIA PUDINGAS Nežinau kaip jums, b

AVIEČIŲ IR CHIA PUDINGAS

Nežinau kaip jums, bet man tokiu oru norisi tik lengvo maisto, idealu jei dar ir greitai pagaminamas 🙈

Chia pudingas tam puikiai pasitarnauja ♡

Šį kartą pabandžiau sėklas brinkinti uogose, rezultatas puikus 🌸

✅ Nepamirškite išsisaugoti recepto

2 porcijoms jums reikės:

🔸200g šaldytų aviečių
🔸2 v.š. chia sėklų (galite dėti ir daugiau jei norite tirštesnės konsistencijos)
🔸2 v.š. medaus (uogos vistiek bus šiek tiek rūgštokos, tačiau visi kiti ingredientai suteiks papildomo saldumo)
🔸2 saujos granolos (pagal savo skonį)
🔸4 v.š. graikiško jogurto
🔸Kelios avietės, mėlynės
🔸Mėtų lapeliai

Eiga:
👉 Išimkite avietes iš šaldymo kameros, kad atitirptų.
👉 Atitirpusias avietes sudėkite į blenderį ir sutrinkite iki džemo konsistencijos.
👉 Supilkite medų ir chia sėklas, išmaišykite ir palikite išbringti bent 4 valandoms.
👉 Sluoksniuokite į stiklines: aviečių - chia masė, granola, jogurtas, uogos

Skanaus ♡
.
.
#bemombefit #receptas #sveikamityba #sveikasmaistas #užkandis #chiapudding #chiapudingas #sveikata #sveikagyvensena #mitybospatarimai #mitybosplanas

[ aktyvus laisvalaikis ] Aktyvus, kryptingai orie

[ aktyvus laisvalaikis ]

Aktyvus, kryptingai orientuotas poilsis - nauda ir kūnui, ir sielai ♡

Aktyvaus laisvalaikio nauda:

♡ stiprina širdies raumenį
♡ gerina kraujotaką
♡ mažina sočiųjų riebalų rūgščių kiekį kraujyje
♡ didina atsparumą stresui
♡ gerina miego kokybę
♡ stiprina imuninę sistemą
♡ atitolina senėjimo požymius
♡ padeda kovojant su kai kuriomis lėtinėmis ligomis
♡ sukelia teigiamas emocijas
♡ pagerina lankstumą
♡ gerina atmintį
♡ mažiau piktnaudžiaujama nesveiku maistu ar alkoholiu.

O jūs mylite aktyvų laisvalaikį? Ką dažniausiai veikiate? Kokią ar visgi ilsitės pasyviai?

Mano aistra - kalnų kopinėjimas 💚
.
.
#bemombefit #aktyvuslaisvalaikis #laisvalaikis #gamta #kalnai #kalnuzygiai #aktyvimama

Daugiau... Sekite mane Instagram

visos teisės saugomos © be MOM be FIT