Pilvo preso treniruotė su kamuoliu (video)

9 rugpjūčio, 2017

Gimnastikos kamuoliai daugeliui dar tikriausiai atrodo mistiškai. Lyg ir kamuolys, tačiau gana didelis. Lyg ir paprastas, tačiau itin giriama jo suteikiama nauda…

Gimnastikos kamuolys – labai nestabilus “treniruoklis”. Visos treniruotės metu jums teks įdėti daug pastangų, kad jis iš po jūsų neišsprūstų ir nenuriedėtų.

Pratimai su kamuoliu treniruoja daugelį raumenų grupių. Jis yra judama atrama. Mankštinantis su nestabiliu gimnastikos kamuoliu, daugeliu atvejų reikia ne tik atlikti pratimą, bet ir išlaikyti pusiausvyrą, tai suteikia treniruotei intensyvumo ir didina giliųjų raumenų darbą. Šie pratimai nenuobodūs, netgi smagūs ir mankštintis galite namuose, todėl sutaupysite nemažai laiko, ir pinigų.
Puikiai tinka preso bei nugaros pratimams, tempimo pratimams bei gali būti naudojamas kaip suoliukas.

Kokio dydžio kamuolį pasirinkti?
140 – 160 cm ūgio žmogui reikės 55 cm kamuolio;
160 – 175 cm – 65 cm kamuolio;
175 – 185 cm – 75 cm kamuolio;
185 – 200 cm – 85 cm kamuolio.

Bandom ir dalinamės

 

Parašykite komentarą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *