Sveika mityba nėra vien kiaušinių ir vištienos valgymas. Sveika mityba tai SKANUS ir ĮVAIRUS maistas, paruoštas kiek įmanoma sveikesniu būdu. Valgant sveikai neprivalote savęs apriboti sausais ir prėskais patiekalais. Drąsiai į mitybos racioną įtraukite Jums patinkančius priekonius, sriubas, troškinius.

2 porcijoms Jums reikės:

  • 200g šviežios lašišos
  • 200ml (skardinės) tiršto kokosų pieno
  • 3 skiltelių česnako
  • 1 a.š. kokosų aliejaus
  • 200ml vandens (arba vištienos sultinio jei turite)
  • 1/2 svogūno
  • 2 morkų
  • pora šakelių brokolio
  • sauja šaldytų žirnelių
  • 100g viso grūdo vermišelių (tinka ir ryžių)
  • Priekonių: druska, pipirai, saldžios paprikos milteliai, karis,
  • pora citrinos griežinėlių
  • paskaninimui (nebūtina): smidrai, sezamo sėklos, bazilikas

Puode įkaitinkite kokosų aliejų, sudėkite smulkintą svogūną, česnaką ir tarkuotą morką. Pakepinkite 5min.

Supilkite vandenį (arba sultinį), sudėkite šiaudeliais pjaustytą morką, žirnelius, brokolį. Patroškinkite dar 5min. Supilkite kokosų pieną, sudėkite vermišelius ir patroškinkite 5min.

Tuo tarpu keptuvėje lengvai apkepkite lašišą papriekoniuotą druska, pipirais, citrinos sultimis ir sudėkite į puodą su daržovėmis. Paskaninkite kariu ir paprikos milteliais.

Patiekite su citrinos skiltele, sezamo sėklomis, baziliku.

Skanaus ❤