10 min viso kūno tempimo pratimai
29 kovo, 2021
Raumenų tempimo pratimai turėtų būti neatsiejama mūsų treniruotės dalis, tačiau dažniausiai mes ją tiesiog praleidžiame.
Tempimo pratimų nauda:
- Padidina lankstumą ir judesio amplitudę.
- Mumažina raumenų tonusą ir padeda atsipalaiduoti.
- Atpalaiduoja psichologiškai, sumažina stresinę įtampą.
- Padeda išlaikyti gerą laikyseną.
- Mažina nugaros skausmus.
- Paruošia kūną didesnei fizinei apkrovai ir padidina treniruotės efektyvumą.
- Gerina kraujotaką.
- Padeda išvengti traumų.
- Pagerina kūno koordinaciją.
- Tempimo pratimai pagerina medžiagų apykaitą ir suteikia lengvumo jausmą.
- Padeda auginant raumeninę masę.
Tikiuosi įtikinau nepamiršti ir tempimo pratimų!
10 minučių viso kūno tempimo treniruotė
"Ghi (lydytas) sviestas"
"Traškūs rutuliukai"
